2K14空中秘技解析——太极提升之道：三空修炼诀窍

习练太极拳，传承先师拳理，结合老师多年实践经验，我独创了“三空”习练法。这种方法不仅能够助力长功，更是攀登太极高峰时少走弯路的捷径。

“三空”习练法，主要是指在单人走架和双人推手中，通过突出两手空松转换，分别达到一空、二空、三空的状态。这种方法适用于太极拳各个门派，其中所指的两手包括指、掌、腕和小臂四部分。

这里的“空松”究竟指的是什么？不同层次的练习者，对空松的理解和追求也有所不同。

在初级阶段，主要是通过身法转换、折叠和重心移动等动态练习，舒展筋骨皮，以松为辅。在静态的亮相定式中，则以松为主，展为辅。此阶段的两手空松转换，主要是去除僵劲、硬劲和掤架劲，以两手为切入点，自上而下，节节松沉，贯通九大关节。

进入中级阶段，在初级阶段静态松沉的基础上，通过两手空松转换，在动态中不断松沉，达到上下气贯通的效果。此阶段的两手空松转换，主要是去除僵劲、硬劲和掤架劲，使两手得到充分放松，内气流畅，气感充盈。

在高级阶段，通过两手空松转换，在贯通上下气路的基础上，进一步扩宽气路，达到全体透空的境界。此阶段的两手空松转换，主要是两手极度放松，气路极度流畅，内气极度充盈。

三个阶段不同层次的空松转换，目的就是通过两手空松转换这个切入点和突破口，由外而内，自上而下，加速松弛九大关节，贯通上下气路，进而扩宽气路，全体透空，最终练就大道虚静之功。

为什么两手空松转换能够加快提高练功效果呢？主要原因有三点。

医学经络学说验证，两手与脏腑都有密切的表里关系，两手空松转换，可以直接引导周身放松，尤其是指关节，十指连心，指松心即松，心松体则舒，体舒心则静；反过来，心静则体松，体松则气沉，气沉则手松。周而复始，产生手与心、手与脏腑松静相济之良性练功效能。

两手空松转换，能引导从外空内实、到上空下实，形成在动态中的桩功效果。

两手空松转换，既加速了上下贯通、全体透空的练功速度，又突出了太极无手、浑身皆手之特性，同时又增长了两手的听劲功能，练功效果一举多得。

太极“三空”的习练，大概分为三个阶段：

一、舒展筋骨皮阶段

在这个阶段，即初期走架阶段，突出两手空松转换，重点抓好四大要素：身法中正、腰胯主宰、虚实转换、慢练。

二、用意不用力阶段

这个阶段，实质上是用意、用气不用力阶段。当拳架熟练之后，应进入以意导气、以气运身之行气习练阶段。

三、负重松沉阶段

在这个阶段，即在用意不用力阶段的基础上，两手在受到外力的情况下，习练出不断松沉的功夫。